La menopausia nos alcanza a todas, no te alteres, no es más que una etapa de la vida, un momento más que todas las mujeres, estemos donde estemos, vamos a pasar. Lo que sí, hay que atravesarla de la mejor manera y para eso lo primero que debemos a hacer es aceptarla.
En este artículo queremos compartirte cinco consejos generales para que, una vez que lo hayas podido decir en voz alta, empieces a actuar:
- Buscá asesoramiento y apoyo de profesionales: muchas veces, nuestros médicos de confianza no son especialistas en esta materia, la llegada de la menopausia es un buen momento para consultar a los especialistas adecuados, realizarse un control general (exámenes de mamas y ginecológicos, chequear la presión, estudios de los huesos, etc.)
- Evitar hábitos nocivos como el consumo en exceso de alcohol, tabaco y cafeína. Estos aumentan el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.
- Si no lo hicimos hasta ahora, es un buen momento para incorporar una dieta sana o equilibrada elevada en vitaminas (fundamentalmente D y E), minerales (calcio) y pocas grasas saturadas
- Los huesos se ven afectados por este cambio hormonal, el ejercicio físico y la actividad aeróbica es fundamental para fortalecerlos.
- Buscar apoyo en la pareja y las personas cercanas: no lo escondas, hablarlo con las personas que están a tu alrededor te va a servir para neutralizarlo y poder actuar.
Si bien las mujeres atravesamos esta etapa de manera diferente porque somos diferentes y además nos encuentra a cada una en un momento diferente de la vida, hay un paso que es es esencial y que todas debemos dar. Ese paso es el de la aceptación. Porque sólo aceptando que estamos en o entrando en este momento, es que podemos comenzar a prevenir todos los efectos que la menopausia trae aparejados.
