¿Tu deseo sexual ha disminuido durante tu climaterio? TRANQUILA! La ausencia de deseo sexual es uno de los problemas más frecuentes en la mujer en menopausia, afectando -según varios estudios- a un porcentaje que oscila entre el 22 y el 50% de la población femenina. 

Por eso hemos seleccionado los 3 extractos vegetales más conocidos y efectivos  para impulsar nuestro deseo sexual en esta etapa. 

IMPORTANTE! Debes tener en cuenta , que la falta de deseo sexual es un síntoma multifactorial, que puede derivar en estrés, cambios de humor, angustia, baja autoestima, disfunción sexual…

 Estas consecuencias responden a: 

• Fundamentalmente, el primer factor que provoca el descenso de la libido es el estrés diario, Esto hace que tu mente esté en todas partes menos donde quieres o debería estar.
• El exceso de actividad física o deportiva también puede repercutir negativamente en el balance hormonal, es fundamental planificar un buen entrenamiento de fuerza no más  de 2 a 3 veces por semana, y luego aumentar diariamente nuestro NEAT, movimiento diario. Una actividad diaria entre movimiento y entrenamiento de 40 minutos es lo ideal para aumentar nuestro deseo sexual. 
• La toma de medicamentos ocasional es otro de los factores que suele afectar a la libido, 
• Problemas psicológicos relacionados como los trastornos del estado de ánimo, miedo a no satisfacer a la pareja, ansiedad, monotonía o conflictos con tu pareja…
• La mala alimentación y el sedentarismo cierran esta pequeña lista de principales causas. Privar al organismo de determinados alimentos, vitaminas y minerales influye directamente en multitud de funciones diarias, por lo que es fundamental mantener una dieta antiinflamatoria.

Existen numerosos productos que pueden estimular el deseo sexual y acá te contamos los 3 mas usados.

3 Suplementos naturales para aumentar la líbido en Menopausia: 

1. Maca Peruana:

Si hay un superalimento que no podía faltar en esta clasificación es la Maca. A lo largo de los siglos esta raíz ha sido tomada para incrementar la energía y, con ello, para mejorar la fertilidad y el vigor sexual en hombres y mujeres. De origen peruano, la Maca se destaca por su alto contenido en yodo para ayudar al equilibrio hormonal de la mujer, disminuyendo, incluso, varios sintomas  de la menopausia. 

• Para un mayor efecto, es recomendable consumir  de 5 a 10 gramos diarios. Actualmente, puedes encontrarla en polvo para añadir en cualquier bebida o comida de una manera mucho más fácil. 
• Mientras se respete la dosis máxima, la maca es segura. No obstante, este medicamento está contraindicado en los siguientes casos:- Tratamientos para la tiroides- Sensibilidad al estrógeno- Embarazo o lactancia- Hipertensión
• En estas circunstancias, debes consultar siempre con un profesional de la salud, pues la maca podría causar gastritis, palpitaciones fuertes o calambres estomacales.

2. Tribulus Terrestris:

Esta planta es nativa de regiones cálidas tropicales del sur de Europa, Asia, África y norte de Australia. Aunque ha sido utilizada a lo largo de décadas como vigorizante sexual masculino y potenciador de la ganancia rápida de masa muscular a nivel deportivo, diversos artículos científicos hacen referencia a sus beneficios también en la mujer, principalmente en el tratamiento de la disminución de la libido sexual y otros síntomas  provocados por la menopausia.

Siempre ha sido considerada como una alternativa muy natural para recuperar el deseo sexual, debido a que estimula la producción de testosterona.

• La mejor manera de tomar el Tribulus Terrestris es en cápsulas con dosis de extracto seco estandarizada, combinado con otros extractos vegetales.
• El consumo de Tribulus Terrestris se considera generalmente seguro y no causa efectos secundarios significativos si se toma en las cantidades recomendadas. Sin embargo, algunos efectos secundarios leves pueden aparecer, como dolor de estómago, diarrea, calambres, náuseas, excitación, estreñimiento, dificultad para dormir o sangrado menstrual.
•  Está contraindicado en mujeres embarazadas y en período de lactancia. También en personas diabéticas ya que puede afectar los niveles de azúcar en sangre e interferir con la medicación.
• Además, se recomienda evitar su consumo al menos dos semanas antes de una cirugía programada, ya que puede afectar a la presión arterial durante y después de la cirugía.

3. Fenogreco:

El Fenogreco ( Trigonella foenum-graecum), es una especia de cocina generalmente reconocida como segura por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (USFDA) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), es una hierba medicinal popular que posee una amplia gama de aplicaciones medicinales.

Es una rica fuente de saponinas que tienen la capacidad de unirse a los receptores de estrógeno para mediar eventos estrogénicos y androgénicos, disminuyendo de este modo varios de los síntomas del climaterio, entre ellos la disminución del deseo sexual.

• Se la puede consumir diariamente en forma de condimento en la cocina, en forma entera (semilla o molida) ideal para agregar a platos con vegetales , legumbres y cereales integrales
• También se puede germinar la semilla y agregarla a tus platos para potenciar nutricionalmente todas tus preparaciones
• Se puede infusionar 1 cda sopera de fenogreco en 500 cc de agua filtrada por 10 minutos y tomar como infusión a lo largo del día. 
• Hoy en día se consiguen las cápsulas con dosis de extracto seco estandarizado para sumar como suplemento.
• El fenogreco consumido por vía oral superando las dosis aconsejadas puede causar diarrea y flatulencia, y en grandes dosis puede provocar hipoglucemia. También puede ser causa de reacciones alérgicas.
• En el caso de tomar otras medicaciones, es importante consultar con un especialista para comprobar que no interfiere con ellas, ya que el fenogreco puede disminuir la absorción de otros fármacos.

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Fuentes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27548190/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2213434420300347?via%3Dihub